一瞬の瞑想

 

ヨガクラス終盤、シャバアーサナが終わって、そこからゆっくり起き上がって楽な座位をとってもらう。

ほんの数呼吸瞑想をして、それぞれの体内の様子や呼吸の様子を味わってもらう時間を設けている。

☆安定して穏やかで呼吸ができていること

☆いつでもここ(丹田)に戻ってこれる場所があるということ

ヨガクラスをやっていて、もしかしたらこの、最後の最後のこの数秒が、一番好きな時間かもしれない。

時間が許すのであれば、その状態のまま、1時間くらい瞑想を続けたいくらいだ。(わたしはグループ瞑想好き)

生徒さんへあてた言葉は、きっと自分自身へ向けた言葉でもあるのだと思う。

 

今日もひとつクラスを終えて、ありがとうで満たされた時間だった。

おやすみなさい。