Connect with the earth in the uterus
am8:11〜8:23
今日はすんなりと心地よく自然に瞑想状態に入れた。
必ずしも毎回思考が停止することはない。
たくさんの考え事が浮かびながら、無理にそれを消そうとすることもせずに、ただただ集中する。
今日は、息を吸い込むときの鼻の表面の感覚が、ふわ〜っとやわらかく広がっていくような感覚がとても気持ちよく、「ずっとしていたい」という気持になった。
相変わらず左右の感覚の違いに、敏感になり少しずつ整えながらの、基礎行程。
いつも右側への違和感が大きいように思う。今日も座骨が深く畳に降りている感じがあり、それを継続していた。瞼も右の方が重たく感じる。
そう感じるとその意識に固着しそうになるので、目を瞑りながら、左右上下に眼球を動かすことをしてみた。少しではあるが、重さが均等になった気がする。
こめかみのあたりを常にやわらかくいれるようにしてみようっと。
最近どんな時間に就寝しても
４時台におきることが増えた
一番世界がピュアな時間に
一番ピュアなカラダで
配達のバイクの音でも、ネコの喧嘩でも、太陽のひかりでもなく、
鳥の声がわたしの身体を目覚めさせてくれる
目覚めたら、5分くらいは、その身体の感覚をたのしむ
少しふわっとしたような、やわらかーい感じ
こんなに平和な時間は１日の中で、この瞬間だと思ってる。
おはよう。
9:15～9:25
今日の瞑想時間は短かった。
体感と時間感覚は同じくらい。
ただ、この時間の瞑想は遅いと感じた。車を移動させなければいけないという焦りを伴い目を瞑っていたので、本当の意味で何もきにせずできなかったように感じる。
お腹の調子は通常通り。やはり吸う息での味わいの方が強い。
初めから、通常よりもほんの少しだけ鼻腔への意識を強めに呼吸を続けた
初めの方は思考がふつふつを浮かんだ。「消そう」という強い意志も働かなかった（いいこと）
座骨周りを整えたが、右の座骨がマットと接地する感覚が大きくあり、左座骨周りのお肉を斜め牛後側へ出し直した。これでバランス感買うOK。でも下着にも気を遣わないと、それだけで感覚が違うと思った。ずれなどで左右で感じ方が違うと思ったから。膝に置いている手の感覚も左右差があることに気づいた。左手を動かし、より均等に重みを感じられる様に調整した。
斜め45度くらい下を見つめての瞑想だった。
あごを左右に揺らすクセをしてしまうことに気づいた。まだコリコリとなる。自分の中心やバランスを整えようと自然にしてしまうのだと分析する。
少し時間をきにする、という何点はあったた、目を開けた瞬間やその後は、非常にこころ静かにいい状態だと確信をもてた。
※どれをとっても瞑想することで気づきがあることが大きな習得や学びがあるので
どう感じようと、すべて起きた、感じた事柄に付いて「NG」ということはない。
4/19 AM8:43〜8:58
右目の内側から涙がでてきた。はじめはきづかなかったが、滴が涙袋をに到達した瞬間にきづいた。
悲しく、あくびとしたわけでもないのに
瞑想直後左目から涙がでてきた。これはちょっとだけ。
右目からの涙について、下に流れていく様を観察してみた。
スピードはおそめ。重さも普通で軽め。ゆっくりささやかな速度で下に降りていった。
あごまではいかないくらいの距離でとまって乾いた。
何も不自然なことはなかったが、涙に気づいた数秒後に、「どうして出てきた涙だろう」と理由を探していた自分がいた。
思考も少なく、スタンダードであった今日の瞑想。
両目からの涙。
自然にながれてきたもの。
もしかしたら非常にリラックスしていたからかも。
きっと、感情的なものではなく、解剖学的に何か根拠があっての現象かもしれないから、神経系がどのような働きをしているのかなど、そういったことについても知ってみたいと思った。
呼吸については、
鼻腔の中に息が通過する感覚で、特に吐く時が感じにくいので、
途中から少し強めに吐き出して、感覚を感じさせてみた。
そうしたら、のどではなくちゃんと鼻を通過している感覚を味わえた。
吸う感覚は味わいやすいが、吐くのは粘膜を通る感覚がにぶい。
みんなはどうなんだろうか。
今日は、目をあけようかどうしようかはそこまで悩まなかった。
「ありがとう」という言葉は浮かんだが、「幸せ」はなかった。
はじめの１分はお腹の中がすっきりとして、吐く息でペタッとお腹が平たくなっていく状態が味わえ、心地が良い。
いい感じ。
「涙」とかくと悲しみや喜び、少し感傷的なイメージを持ちやすいが、とってもポジティブなもの。
うたうことが大好き
おどることが大好き
心からたのしんでいたら、
見た目なんてどうでもいい
うたが大好きな人がだいすき
いっしょに踊ってくれる人がだいすき
だいすきがいっぱいは、たのしいね
💝
どんなきっかけかは忘れちゃったけれど、
地元神奈川から友人が弾丸でやってきた。（わたしの声を合わせてみたかったらしい）
彼は曲を作るのが趣味なので、せっかくなのでレコーディングをすることにした。
わたしが14才くらいの多感な時期にかいたナゾの歌詞を気に入ってくれて
それに曲をつけてくれた。
すごくうれしい。
そのノリで、PVみたいなの撮ろうよ！と、外に出る。
何かあるようでなにもない。ようで何かはあった。
「よし。またなにかやろう」
と誓い、彼は神奈川へ帰っていった。（９時間かけて）
行動は必ずしも幸福をもたらさないかも知れないが、行動のないところに幸福は生まれない。byベンジャミン・ディズレーリ
という言葉が頭をよぎった。
本当にその通りだね。
これからがたのしみ。
ありがとう。
****************************************
晴れた日に
僕を入れてくれた見えない傘
誰も見てない
でも僕は見てる
晴れた日は
歌おうね
****************************************
今朝ヨガ教室の生徒さんから画像付きでメールがとどいた。
以前雨天の時にたまたま貸した傘に
結構まえのことなのに、改めて感謝をお伝えいただいた。
ヨガの生徒さんから今朝おくられてきたこの絵とその心は
今日わたしの宝物になった。
きっとこの方はもともと感謝を伝えるのが上手な性質をもっていたと思うけれど
自分のしたほんのささいなこと、ずっと恩に感じてくれている
なんて幸せなんだと心から実感した。
私は生徒さんに本当に恵まれている。
どうもありがとう。
ヨガのポーズの中で、以上に重要なポーズ「シャバアーサナ」
世のヨガインストラクターたちは、それぞれの表現でわたしたちを最高級のリラックス状態へと導きます。
私も生徒さんへ誘導する際、言葉のひとつひとつに気を払って伝えます。
自分の発する言葉の振動でさえも、その空間を共有するみなさんに影響すると感じているからです。
まずは生理的に身体を安定感をもたらす為に、各部位の身体のマットへのあずけ方等伝えます。
色々な表現をきいてきたけれど、今まで一番分かり易く、体感しやすく「リラッス」となったのは
「眼球はマットへ重たく落ちていきます」
私は似た表現で「瞼、瞳の奥の力を緩めて」「眉間のシワを左右に伸ばして」とよく表現しますが、眼球は・・・・はいくつもの事項を伝えなくても、
自分がやっていてその一言で、頬がゆるみ、顎の関節もゆるまり、舌の力も抜けて、お顔の緊張がいっきにほどけるのです。
わたしのなかで一番しっくりとくる言葉の表現
自分自身がし不感覚や微細なものに敏感にかっていればなるほど、体感しやすいし、それを伝えやすいから
思いました。
さて、今日もシャバアーサナでおやすみします。
おやすみなさい
土のなか ねむる音色 かぎつけた
しめった手のひらで抱き寄せる
スキマからもれていく水みたいなの
染み込んでなくなった
ほろほろ 落ち葉 ぼくの 言の葉
どれも同じくらい とおとい いのち
ああ どれだけを感じはじめてる
受け身なのか求めたいのか 微粒の振動 つつまれる
その手につかんだら やさしいおはなししよう
擬態になりがち 取ってつけてる
508歩あるいた先にあった 豊かなせかい 色いっぱい世界
君にはみせない 本当の胸のここらへん
し あ わ せ そのホコロビだけ拾っとく
どうにもうまくいかないことばかり
イマドキ ありがと 感情左右されよう
おやすみ おやすみ
今からはじまってく
ほろほろ 落ち葉 ぼくの 言の葉
どれも同じくらい とおとい いのち
キスをしたら のめり込んで
ぐいっと一回転 まるごと飲み込む
吐き出せば生まれるし 生まれれば雨が降る
とことん奥の そのまた奥の おくまで