ストレスフリーの継続は最高のよろこびなり。

 

チェンマイに来てから一ヶ月経ちます。

なんの計画なしに不思議とはじまった早朝オンラインヨガレッスン。

自分ではビックリなことで

一度も休むことなく毎日レッスン動画を撮っています。

朝の6:30に(笑)

一応こんなわたしのレッスンでも

「見たい!受けたい!」

と言ってくれる人たちがいるので

その人たちの為だけを考えて❤

タイ時間6:30スタート。

日本時間だと8:30になります。

 

https://www.instagram.com/oshidayuki/

↑アカウントはこれだよ。

 

 

ただ、

多くのインスタグラマーが投稿してるお洒落感は1mmもありません。

レッスン中に感じたことがあれば呼吸中でも言葉を発してしまったり

立ちポーズの時は肩より上が切れてるし

座位の詳細が分からないカメラワークだったり

シャヴァアーサナ中にクネクネしたり

小話挟んでみたり

しまいには画質がとっても荒い!

ほんまにどうしようもない(と自分では感じている)

 

けれど一切制限をかけずに行うこのレッスンが

とってもナチュラルで心地よいのです。

 

最後の瞑想中はほんまにそのとき降りてきた言葉を

支離滅裂ながら並べて言う

思考することなく、私がその瞬間に浮かんだことを言葉にする

とめない、

抑えない、

思考しすぎない、

に忠実に瞑想誘導はしています。

 

自分の内側と向き合う時間を作ることで

しっかりと向き合い

その方法として瞑想はとても有益だと感じているので

取り組んだ人がいかに瞑想を深く行えるか

とか考えながら一緒に静の時間を過ごし

 

時にビジュアライズ

時にサイレント

時に自問自答タイム

など瞑想を楽しんでいます。

 

きっと特別なトラブルがない限り続いて行くだろうオンラインヨガレッスン。

もしご都合合えばぜひご参加してみてくださいませね☺

室内ですることが多いから異国感は感じづらいかもしれないけど

私が他国で感じた空気感とともに

何かしらをシェアできたら幸いです。

 

https://www.instagram.com/oshidayuki/

↑アカウントはこれだよ。

癒しのルーティン

 

最近日々のルーティン化しているグロッケンシュピールの演奏

グロッケンシュピール⇩

 

ふと思い出したけれど

生まれて初めて演奏した楽器も鉄琴だった。

幼稚園のお遊戯会で人前で初めて合奏したとき担当したのが鉄琴。

 

 

時を経て今のわたしとも巡り会ってくれて

夢中で自分の曲をかけながら弾いてます。

グロッケンシュピール、かなりヒーリング効果の高い音色。

 

先週ギターのグリフ君と路上ライブしてたら

飲み上がりの楽器マニアのおっちゃんからグロッケンに興味をもって話しかけられた。

よくよく話せば音楽学校で先生で音響を教えてる方。

話がマニアックすぎて思い返すと笑えるんだけれど(そのおっちゃんは人間ん以上の長さがあるリコーダーが大好きとのこと)

路上で鉄琴は珍しかったみたい。

 

 

毎朝起きてから

ヨガプラクティス

グロッケンを奏でる

瞑想

自作の絵を眺めて自己満足感に浸る

 

が最近のルーティン

楽器奏でた後は瞑想にも入りやすすぎて

身体で感じる世界観と安堵感が半端なく強い。

 

素敵な余韻のある楽器と出逢えてとっても幸せ。

自分だけの楽しみもいいけれど

海外行く前にどこかで披露できたら尚いいな〜

と夢が増えました☆

 

 

 

目を閉じれば

そこにひろがる世界は現実だということを実感する

 

その世界は自分が創れるということ

その世界は自分が創り出しているということ

 

長く意識的に見つめれば見つめるほど

知る

 

 

もうなにも必要がない

 

この呼吸がある、感じられる瞬間を積み重ねる度に

何かが直線的に抜けていく

全身の風穴がひろくなっていることを実感する

 

満たされ尽くされてる事実に

って涙があふれる

 

 

御無沙汰瞑想記録

 

眉間らへんがすごく力んでいる事に気づいたら

状態は少し前のめりになっていて

骨盤が安定していない事に気づく。

 

少し身体を後ろにのせて

骨盤の上に上半身が乗ってる安堵感を確認。

 

ちょっとした意識の運び方で

安定感が変わっていく。

 

 

最近の瞑想はほどよく深い。

みるみるうちに内側に入ってひろーい世界を見ていく。

目を閉じると全てに境界線がないことに気づく。

第三の目で海の向こうまでひろーーーく繋がっている景色が見えた。

感動的で光で溢れてる。

 

感動は深呼吸で後頭部の方から背骨を通して

尾てい骨の方まで流していく。

この呼吸が芯からリラックスを与えてくれる。

 

その証拠に右目から至福と安堵の涙・・・

 

ああああーーーーーーーーーー!!!!!!!!!!

 

どこまでも幸せーーーーーーーーーーーーーー!!!!!!!!!!!!

自覚の意味

 

自覚

自信

自由

 

 

今年初めにふと降りてきた言葉たち。

 

 

お母さんの産道を通って

私たちがこの世に誕生した瞬間に

「わたし」と世界が隔たりを認識してしまった

 

 

たったひとつだった「わたし」は

他人やその他の物質的な物と区別が生まれ

この社会で当たり前に行われてる分別や区別により

優劣などの比較が生まれ

苦しみや困難というものが始まった

 

 

すると

必要以上に無理をしたり

権利を競う争いがはじまったり

様々な場面で無茶をするようになり

自滅という七転八倒の心身。

他人にさえも嫉妬妬み劣等感争奪欲を覚える事も然り。

 

 

そんなこと

誰がのぞんだ世界だろう?

本当に

今の状態を生きたいの?

 

 

そんなとき

本来の「わたし」を思い出すんだ

そうすることで体験する世界は

充実感あふれ

生きた心地で充満する

ピュアで素直に鼓動する世界は

完全なものだと認知できる

 

 

 

ふてくされないで

社会やメディアのよしとしている常識にとらわれないで

自分の目で判断していこう。

隣りや会社や家族や上司や偉人の言葉じゃない

私の感じたものを

私の言葉で紡いで

表現していこう

 

 

 

そんな時代へ変化してきていると感じてる

 

 

自覚って言葉を検索したら

やはり!

いいことが書いてあった。

 

 

 

あせらないで

背伸びしないで

思い出す作業を

とことんしていったらいい

手段はとことん素直に

ひらいて ひらいて

たっぷり呼吸を感じて

生きること。

 

わたしはひとつなのだから。

深々瞑想

 

今日の瞑想は些細な焦りもその他深い感動もなく

ただ当たり前のようにすっきりと座っていられた。

お日様が部屋に入ってきてくれるおかげで

本当にずっしりと身体と心がここにある

ってゆう実感ができている

 

あったかくて

もう全てが完了していることに気づく。

瞑想していても

しているつもりになっていて

意識が完全に身体の外側にむいていることもある

 

でも、

「ここ、ここ」と

すーっと意識をわたしの肉体へ戻していく瞬間

「そうそうここだったね」

と思い出す事ができる。

 

 

この感覚は

本当に今を生きている。

なぁーんもいらない。

 

 

今日の夕日もキレイだった。

 

ありがとう。

●ヨガクラスについて●

 

この度はご覧頂きどうもありがとうございます☺

 

おしだゆきは現在イベントでの講師とは別に
ヨーガのプライベートクラスやグループレッスンをしています。
基本全国どこでも行きますが
現在は主に岡山と兵庫ですることが多いです。

 

詳細は下記に目をお通し下さい📝

 

じっくりプライベートクラス(1対1)

●90分3500縁
●内容は、ヨガの補助器具をふんだんに使用して
生徒さんに合ったポーズをとり深めていきます。
1日1日微細ですが体調は変化しています。
ですから、その日の体調や気分によってクラス内容を組み立て、
ポーズだけではなく呼吸法や瞑想など
より身体を良き状態へ導く為に
それぞれに必要なことを実践していきます。
回数を重ねるごとに体感が良くなり、
心身共に朗らかになっていけるクラスです。
笑顔も素敵になるよ〜^^
より忠実に身体への変化に気づき
その日の自分に気づいていきましょう。
お話しする時間も設けていきます。

【対象】
🔍全身と精神の解放を求めている方
🔍今後の自分のカラダに不安を抱えている方
🔍何かを変えたいと思っている方
🔍心と体を整え活き活きと過ごしていいきたい方

 

ゆかいに深めてくグループレッスン(2人〜)

●75分2000縁(一人あたり)
●お友達同士やご家族で取り組めるクラスです。
リラックスしながらアットホームに過ごせます。
アーサナも身体に負担のない状態で
身体の状態をうかがいながら、より相応しい状態になれるよう
ヨガを楽しみながら充実した時間を過ごします。

【対象】
🔍1人だと不安。友だちといい休日を過ごし1日を気持ちよく過ごしたい方
🔍運動不足などによる身体の重さを解消したい方
🔍どんな時期でも耐えられる健康的な身体を手に入れたい方
🔍みんなが笑顔でいれる場を過ごしたい方

年齢性別問わず行います。

 

 

●申込方法
申込はトップページにあるスケジュール表を確認してもらい
黄色の部分がレッスン可能日になっています。
カスタムメイドなので、
お好きな日にち、時間帯でヨガレッスンを行う事が可能です。
希望の日程、時間帯、お名前、連絡先を添えて、
Contactよりメールをお送りください。

●レッスン場所について
岡山市北区にあるアートスペースにてクラスをします。
詳細はご予約後にお伝えします。
木の温もりがあるとても素敵な場所です。
専用駐車場はありませんのでお車の方はお近くのパーキングにお停め下さい。
もしご自宅での希望があればそちらに伺う事も可能です。
一度ご相談いただければ幸いです。

 

身体を心地よい状態を体感したい方
自分自身のことについて深く知りたい方
不調を抱えて少しでも解消したい方

どうぞお気軽な気持ちで
日常にヨーガを+して
心も身体も豊かさいっぱいにしていきましょう♡

 

ゆきより

今までのヨガレッスンの様子については下記ページをご参考ください^^
(2014年〜2017年まで)
http://oshidayuki.com/yoga.html

キラキラ瞑想

 

チャクラワークも第6チャクラ(アジュナチャクラ)へ突入した。

そのワークの一つに「本能を超える呼吸法」っていうのがある。

意識をアジュナチャクラ(眉間のさらに奥の方。脳)へと集中させて、深呼吸を繰り返していくんだけど、+αでアジュナチャクラへ光が入ってくるのをイメージするもの。

わたしは今この瞑想法が一番しっくりきている。

「光」のイメージって人それぞれだと思うけど、私の場合は日によって光の流れ方が違う。

銀河のようにサラサラサラーーーーっとスピード感溢れて出入りするものもあれば、

漫画の「✨」のような光がそよ風に運ばれるように入り込んでくるもの、

この呼吸法を繰り返したあと、その取り込んだり出したりしている「光」たちが肉体に宝石のように積もって体の内側からも外側からもキラキラのオーラを放っているような感覚になる。

本当に至福の感覚。

その後にじっくりと行う瞑想が最強にすばらしくって、いくらでもそこに座って瞑想し続けられるくらい幸福感でいっぱになる。

自分たちが求めているものは、現象自体なのではなく、求める現象が起きたときに感じる「至福」という感情だということに気づく。
(人によっては「幸せ」「気持ちいい」「快楽」「最高」)

 

 

全部の夢が叶う。と勇気をくれる。

何があっても迷いや不安がなく「YES」と大きな存在が返答してくれる。

ビジュアライズした自分の楽園を、現実へと繋いでくれる道を作ってくれているような状態。

私はこの瞑想を「キラキラ瞑想」と名付けることにした。

やっぱり幸せって、外側じゃない、ちゃんと「ここ」にある。

この時間が大大大好き!

 

Dhamma

 

朝の沈黙が美しくって、この静けさが大好き。

本当にしあわせな瞬間だと思う。

たった5分〜10分の間に、私の宇宙の中にたくさんの豊かな源流が溢れ出てくる。

それをただ味わう。

 

 

わたしとは、大きな宇宙である。

ダンマに従うことは、この世の摂理に違和感なく接しているということ。

どこにいてもちゃんと体感できるこのカラダ。

有り難さでいっぱいだ♥

meditation

今日の瞑想はたったの5分だったけど、とてもいいものだった。

瞑想をすると目をあけて新鮮なやわらかい景色があらわれる。

そして、とっても幸せな気持ちになる。

この感覚が大好き。

 

 

瞑想がだいすき。

ただ気持ちよくって、ただいることがしあわせ。

ほんわり、ふかふかな意識。