★YOGAは心をのぞくこと

 

毎朝のプラクティス時間は
贅沢に1時間〜2時間とってる。

 

目が覚めて
歯を磨き
手櫛で寝癖を直して
今日どれくらい髪の毛伸びたかな
って伸びてるはずのない襟足チェック

 

そこから
自然に身体はマットの上に移動してて
ダウンドッグをはじめる

 

寝ている間に縮まっていた
脚裏全体に意識を向け

 

グーっとかかとをマットに降ろして
じんわりと押し込んでいく

 

同時に腰が落ちないように
上に、上に、引き上げる

 

うーーんと上半身も心地よい伸びを感じる

 

手のひらも
関節のシワを伸ばしきるように
マットをグゥーーーっと押し込む

 

 

 

呼吸を入れる
できるだけ深いものを
できるだけスムーズに

 

お腹や肺に
ゆったりと息が入り込んでいく感覚を味わう

 

それらを続けていくと
深い空気で満たされていくのは
お腹や肺だけでないことを知る

 

 

 

全身に行き渡る
呼吸と言う名のエネルギー

 

指の先まで流れていく

 

細胞ひとつひとつに

 

心地よい刺激を与えていく

 

 

全身を巡る
この力強いプラーナは
私が今生きていることを実感させてくれる。

 

 

 

 

至福で満たされている
こころとカラダ

 

それを感じてるということは
世界が幸せで満たされているということだと
気づきを与えてくれる

 

全ては
肉体に潜む
偉大な美しい世界

 

この探究は
世界全体の構築を見ているようで
死んでも飽きなく続いていく

 

 

 

生きるのは

 

 

 

 

たった今だよ

 

タイのパンガン島で最高に素晴らしいヨギーと出会い
彼のクラスを通して体感した身体感覚
心の動きなどをブログを三本建てにしました。
よかったらどうぞご覧下さい☆

▼パンガン島でのヨガ記録▼
★パンガン島で最高の出会い【Jonnyのヨガ①】
★お尻を開けば心も開く【Jonnyのヨガ②】
★行動から見える心や人格【Jonnyのヨガ③】

★行動から見える心や人格【Jonnyのヨガ③】

 

私は2日に一回のペースで
近所にあるAnanda Yoga Centerに通って
アライメントヨガクラスを受けている。

 

担当してるJonnyのクラスでは
毎回レッスンのテーマが決まっていて
びっしりとノートにその日にやることが丁寧に書かれてる。
(私はいつも一番前のセンターで受けるのでチラ見した。笑)

 

さらに
ノートが風でめくれないように
自前の石(重り)を用意していて

 

Jonnyがその石でノート抑える所作が
なんて丁寧なのだろうと
感心してしまうほど品がある。

 

 

世の中には様々な職種があるけれど
人前に立つ仕事になると
少なからず”見られる”のが前提になるから
その上で意識することが結構あるように感じる。

 

例えばヨガの先生だったら
ヨガクラスをする際の格好や
ティンシャやその他ヨガグッズの置く場所だったり
誘導の際に使う言葉や
マットの配置やサウンドや何から何まで
色々気を配る点がある。

 

けれど
そういった意識的に行うものとは反対に

その人自身を表すものって
無意識にする所作や行動の中から
出てくるように感じた。

 

 

あなたは普段どのような言葉を使っていますか?

あなたはどんな行動癖がありますか?

無意識についてる思考癖などありますか?

 

なんて
ヨガレッスンからでも
日常にリンクして考えられる事柄が沢山ある。

 

 

ちなみにわたしの場合は
話す時に前置きが長くなっちゃうとか(笑)
言ったことすぐ忘れるとか(涙)
方向音痴で道に迷うと先が考えられず帰宅できなくなって自滅の方向へ進み全てがどうでもよくなるとか(爆)

 

時に情けなくなるような
自分の持ち合わせてる性質がいろいろあるよ。

 

 

Jonnyのマメな男っぷりが滲み出る
ヨガノートから感じた
今日のクラスでした◎

 

 

 

タイのパンガン島で最高に素晴らしいヨギーと出会い
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▼パンガン島でのヨガ記録▼
★YOGAは心をのぞくこと【Jonnyのヨガ序章】
★パンガン島で最高の出会い【Jonnyのヨガ①】
★お尻を開けば心も開く【Jonnyのヨガ②】

★お尻を開けば心も開く【Jonnyのヨガ②】

 

今日も受けに行った
Jonnyの朝のヨガクラス。

 

今日の内容はヒップオープナーで
いつも通りJonnyはめちゃ丁寧に
アーサナの解説をしてくれた。

 

よく
「胸を開くと心が晴れやかになる」
というけれど

 

ヒップを開いても十分に心がひらく!!!
↑これ自分の中でかなり良い発見

 

 

ヒップオープナーのアサナを行う前にした
股関節へのアプローチの数々も効果的で
アーサナの完成度を高めてくれた。

 

どのアサナもそうだけど
最終ポーズに繋がる前段階のカラダへの意識って
とても重要。

 

Jonnyのレッスンを受けて改めて実感できました。

 

 

実は毎回Jonnyが伝えてくれる言葉
私はほぼ分かっていない。

 

Possibility Benefit
くらいしか聞き取れなくて(大丈夫か私の英語力!!!)

 

だから初めは
誘導の言葉を「理解しよう」
と頭の中を忙しくさせていた

 

けれど途中でもう一人の私が
「考えなくていいよ。感じるだけ。」
と指令が出てきて

 

そこから私は
ほぼ聞き取れないJonnyからの言葉に
感じることを徹底してみた。

 

もちろんレッスン中は
少し周りをうかがいながらにはなったけれど
それでいいのだと思った。

 

感じることに重きをおいて受けた
朝のJonnyアライメントクラスは

ほのかにすがすがしく
私に良き心を与えてくれたように思う。

 

 

私たちって
感じること
どれくらい出来てるかな?

カラダの声を
どれくらい聞けているかな?

脳の動きを完全停止させることは
無理に等しいけれど

でも本当に”感じる”をできたら
“感じる”に目を向けられたら

本当の自分の気持ちに出会うことができたり
より純粋な状態の自分に還れて

少し手放す物も多くて
怖いが出てくる人もいるかもしれないけれど

 

それはそれは
ウキウキで
本当の自分にとって
最高のプレゼントで
最高の行為だと思ったよ

 

言葉を理解できたら
尚よいものだけど

わたしは当分ここで
「感じる」
をたっぷりとしながら
ヨガレッスンを受けたいと思います。

 

とにもかくにも
今日ヒップオープナーで解放された
股関節や子宮周りの快適さがたまらない☆

 

 

素晴らしい朝の時間を
どうもありがとう☆

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★パンガン島で最高の出会い【Jonnyのヨガ①】

 

パンガン島での生活でも
私にとってヨーガは必須でした。
当たり前のように側にあるもの

 

数日間は
毎朝ロッジでしていた一人でのヨガだったけれど

 

近くにヨガセンターがあることを知り
レッスンを受けにいくことに

 

 

右上に表されている
「Morning Aliment Vinyasa Flow Class」

 

施設内のデトックスコースを受けてる人から
「担当してる先生がとてもいいよ」と噂は聞いていたけれど

本当に非常にいいクラスだった♡

 

 

先生の名はJonny(ジョニー)

 

 

呼吸に合わせたフローの中で
アライメントを丁寧に説明してくれて

 

後半ではさらに深いピークポーズを
とても分かり易く解説してくれる

 

さらには
そのアサナをする心構えも伝えてくれて
それが全く嫌みなく身体に染み込んでゆく
スーーーッと心に入り込んでくJonnyの言葉

 

自分1人のプラクティスの中で得る
体感や気づきもあるけれど

 

レッスンに参加して
Jonnyから受けるアドバイスを実践していくことで

 

体中の世界観が大きく広がっていくのを感じた

 

 

Jonnyはそんな感覚を私に与えてくれた
パンガン島で出会えた素晴らしいヨガの先生

 

 

この動画で話しているのがJonnyです
スタジオの雰囲気もよく分かるね。

 

 

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★行動から見える心や人格【Jonnyのヨガ③】

 

★ベトナムでヨガ(必然の出会い!)

 

ベトナム到着後土砂降りずぶぬれお疲れモードの初日でしたが

ナイトマーケットからの帰宅後

部屋に戻るとシャワールームからでてきたのが

ちょうど私の下のベッドに滞在していたHaiだった。

彼女は全米ヨガアライアンス取得に向けてトレーニング中で

そのホステルからスタジオに数週間行き来しているんだそう。

思わず

「わたしもヨガが大好きなの。あなたの学んでいるヨガはどんなのなの?」

と嬉しくって言葉が溢れた。

彼女は英語はほぼ分からなくって、わたしたちはgoogleトランスレートに頼りまくりで会話をしていたけれど

Haiは本当に親切で優しかった。

 

彼女のトレーニングの課題は毎朝4時に起きて瞑想。

そして先生のクラス受講のため6時に宿を出発して

ヨガスタジオへ向かう。

夜はベッドにこもってテキストで猛勉強。

とても勉強熱心。

 

 

私が日本でヨガの先生をしていると伝えると

現在自分が習っている先生を呼び出してくれて

わざわざ夜部屋に呼んでわたしに紹介してくれた。

 

そして話の流れでハッピーハプニング!

翌日わたしも彼女たちがトレーニングをしているスタジオに同行させてもらえることになった。

 

 

 

翌日

彼女たちはRYT200の資格取得のため熱心の勉強をする傍ら

わたしは窓際でプラクティス

窓から届くぬるい風が最高に気持ちよくって

わたしのとるアーサナを一押し深めてくれるような感覚を覚えながら

心地よくプラクティスを続けた。

 

 

こんな日々がベトナム滞在中の半分以上続いた。

そしてラッキー中のラッキーは続き

講師の先生のクラスをご好意で朝ヨガクラスを受講させてもらえたり。

はじめて行うAcro yoga&Meditationは

少しアクロバティックで

筋力も高めながら

先生はしっかりとアジャストをしてくれて

わたしの少し違和感を感じていた肩甲骨も

的確なアジャストでゴキッゴキッと治してくれた。

シャバアーサナ時でも眉間やおでこをマッサージしてくれて

すごーく心地が良い

 

 

わたし

最高に素敵な時間を過ごしてる。

 

 

先生の名前はWin

ベトナムでは結構有名な先生らしく

国際ヨガデーのベトナム代表で祭壇で話している動画等を見せてもらった。

Winは凛としていてすごく芯をもっている印象だった。

そしてとるアーサナも本人もとても綺麗!

 

とっても充実したベトナムでのヨガ生活。

Hai、Win、そしてトレーニング中のみんなに大感謝だ☆

 

 

ストレスフリーの継続は最高のよろこびなり。

 

チェンマイに来てから一ヶ月経ちます。

なんの計画なしに不思議とはじまった早朝オンラインヨガレッスン。

自分ではビックリなことで

一度も休むことなく毎日レッスン動画を撮っています。

朝の6:30に(笑)

一応こんなわたしのレッスンでも

「見たい!受けたい!」

と言ってくれる人たちがいるので

その人たちの為だけを考えて❤

タイ時間6:30スタート。

日本時間だと8:30になります。

 

https://www.instagram.com/oshidayuki/

↑アカウントはこれだよ。

 

 

ただ、

多くのインスタグラマーが投稿してるお洒落感は1mmもありません。

レッスン中に感じたことがあれば呼吸中でも言葉を発してしまったり

立ちポーズの時は肩より上が切れてるし

座位の詳細が分からないカメラワークだったり

シャヴァアーサナ中にクネクネしたり

小話挟んでみたり

しまいには画質がとっても荒い!

ほんまにどうしようもない(と自分では感じている)

 

けれど一切制限をかけずに行うこのレッスンが

とってもナチュラルで心地よいのです。

 

最後の瞑想中はほんまにそのとき降りてきた言葉を

支離滅裂ながら並べて言う

思考することなく、私がその瞬間に浮かんだことを言葉にする

とめない、

抑えない、

思考しすぎない、

に忠実に瞑想誘導はしています。

 

自分の内側と向き合う時間を作ることで

しっかりと向き合い

その方法として瞑想はとても有益だと感じているので

取り組んだ人がいかに瞑想を深く行えるか

とか考えながら一緒に静の時間を過ごし

 

時にビジュアライズ

時にサイレント

時に自問自答タイム

など瞑想を楽しんでいます。

 

きっと特別なトラブルがない限り続いて行くだろうオンラインヨガレッスン。

もしご都合合えばぜひご参加してみてくださいませね☺

室内ですることが多いから異国感は感じづらいかもしれないけど

私が他国で感じた空気感とともに

何かしらをシェアできたら幸いです。

 

https://www.instagram.com/oshidayuki/

↑アカウントはこれだよ。

即日転身と地元生活

 

昨日心友まなちゃんのスタジオ阿佐ヶ谷Ziccaでのヨガクラスを終え

ヨガテーチャーから一転

今日は絵描きに変わり部屋隠り

鉛筆ひたすらにぎってオーダー入っている絵のお仕事に取り組む

一歩もお家を出ていない・・・・

 

疲れたら、

椅子代わりにしてるヨガマットでシャバアーサナかダウンドックでお休み。

たまにシールシャアーサナ。

たまにダンスレッスンで習った振りをおどる。

 

半年前くらいだろうか

自分が望み、ビジュアライズしていた仕事スタイル。

まさに今 現実になっていて

想いを明確にビジュアライズし続けるパワーってすごいなって実感してる。

 

 

それにしても

昨日はヨガレッスン後に筋トレクラスとジャズダンスクラスを受講し

早速の筋肉痛になりながらの作業

わたし筋肉痛って好き。

この痛みはいつなっていてもいい。笑

 

 

踊ったり、描いたり、ヨガしたり、唄ったり、料理したり

好きな時に好きなことして

それはまあとっても贅沢に過ごしています💗

最高な日々です。

 

関東に帰省してからのこの二週間は

初体験も色々したなぁ。

初オイリュトミー

初ストリートダンス

初ヨガ体験クラス

初路上ライブ(意外にも)

意外と濃ゆい時間を過ごしたようだ。

 

残りの数日

世間はゴールデンウィークのようですが

わたしは何の計画もなく

変わらずその時の気分で悠々と過ごす予定です☆

 

それでは☆

また明日

ヨガとの距離感を考える

わたし今日久しぶりに言った

「はい、ヨーガが大好きなんです!」

 

この言葉にウソはないけれど
ヨーガ実践している人は、それを継続していく中で、みんな様々な関わり方を持っていると思う。
私はRYT200を取得するところから入って
そこからヨガスタジオでの実践
日常生活がかわり不必要なものがどんどん離れていった
そこから暮らす事、身の回りに起こる事、人、関わり
などを改める第二のきっかけと なったのだけど・・・
(一度目は東日本大震災です)

インストラクターの資格取得しよう!からの人もいれば
健康、ダイエットの目的でヨガクラスを受講する方
精神安定の為に自身で瞑想を実践したり
身近な人の不調の改善の為に・・
インドが好きだから行く度にラジオ体操感覚で実践してる
ヨガをより広める為に企画を立てるのを好む人
などなど
ヨーガとの関わり方は本当に千差万別だと思う。

私はインストラクター養成する学校の運営という立場で
ヨーガと関わりをもった生活を送っていたけれど
途中で支える側ではなく
自分が伝えることに重きをおいてやっていきたいと思うようになった。
とことん学びたい、そして実践したい。
っていう思いが強くあることに気づいて会社を辞めた。

そこから自分のもつビジョンを明確にする作業がはじまって・・・・
今に至る(めちゃ省いてる。笑)
ヨガとの関わり方での決断の要は「環境」なんだと思う。
当時は、わたし学ぶことが好きなんだ。本当はたっぷりと学ぶ環境に身を置きたい。って思ってた。
だから、サポートする側から移行する形をとった

だけど、学ぶ事をひたすらしていくと
自身にたまった情報をそのままにしておくだけではなく
アウトプットしたい。シェアしていきたい。
と感じるようになる。
きっとこれは当然のこと。
ずっと溜めてると腐っちゃうもんね。(肉とか魚と一緒だね)
いつでも新鮮な情報を受け入れられる身体、頭にしておくことが浄化(サントーシャ)に繋がる良き状態なのだ。

状況は変わるし、思考も変化する。
それが当たり前。
だから思考が静まった時に、いつでも自分の変化や気持ちに気づけるように自身を生存していきたいと思う。
その術がわたしにとってはヨーガ。

 

 

今日は久々にヨガのクラスを受けて
やっぱり自分を見つめる作業って面白いな〜
「あ〜好きだなあ、ヨガ」
って感じた。

こんな私だからきっとすぐアウトプットしたくなっちゃうと思う。
そんな時は、どうぞ聞いてみてくださいね💗

以上です〜〜〜

YOGAプライベートレッスン情報

 

関東へ戻ってきました。

ここで5月末まで過ごします。

今回はプライベートレッスンのみ行います☺

日本で過ごす時間もわずかとなりましたが

その中でタイミングが合えばぜひヨガ時間を過ごしましょう♡

 

*

*

*

 

5ヶ月弱(いつも短い。笑)過ごした岡山では

出逢う人出逢う人、とても熱心な方が多く

プライベートレッスンをいくつか受け持たせていただきました。

一人一人の個性に合わせて進めていくヨガの時間は

ヨガという枠組みをとびこえて

それぞれが自分自身と向き合って集中していけるとても良きものだったように感じます。

そんな時間を側でともに過ごす事ができて本当に幸せだったな〜

 

私はヨガが大好き。

大好きだと、もっともっと深く知りたくなる。

人に興味を持ったり、好きになるのと一緒だね。

 

プライベートレッスンでは、

アーサナはもちろん、哲学や歴史についてもお話していきたいと思っています。

身体へ集中することは、最高のご自愛だとゆうことに気づけます。

愛でたっぷりと充実感で満たしてあげよう。

レッスンは90分5000円です。

どうぞお気軽にお問い合わせ下さい^^
(遠方から受講希望の方は一度ご相談下さい。)

Contact

 

 

日々YOGA是好日

 

やっぱりヨガができる環境にいること

幸せすぎる

 

 

信じたものを

ただ続けていくこと

簡単なようで

そうじゃないときもある

 

 

 

自分で選択した環境で

場や関係、心や身体を整えていく

 

 

 

それは身体も一緒

授かったこの肉体で

周りに左右されながら影響を受けながらも

「これ」と思った方向に

進んでいく

 

 

その道がきっとヨーガ。

その探究心がヨーガ

その心がヨーガ

ポーズの過程もヨーガ

迷って抜け出そうとしている状態もヨーガ

 

 

感情とゆうオリジナルサインを持ち得ながら

この世界を味わう

楽しく彩って呼吸を続けていきたい